一个漂亮健美的腹部，无疑为你的好身材加分。说到腹部，我们最常听到的就是“腹肌”、“人鱼线”、“马甲线”等词汇。今天奥运冠军陈一冰带你一起通过锻炼腹部肌肉来达成想要的效果。
马甲线是平坦腹部的最高境界！没有赘肉的腹部还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，所以叫马甲线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为"腹内外斜肌"，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
侧腹训练主要为人鱼线训练。每个动作建议次数为10-16个/组，做3组，组间间歇为20-25秒。
备注：此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值，因每个人的身体机能不一样，以上只是一个建议参考值噢。
新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品，共有15节课，陈一冰亲自上阵，从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等，带领小伙伴们在办公室里练出好身材。赶紧戳视频学习吧！